Что такое остеопороз?

Остеопороз — это заболевание, при котором кости теряют прочность и становятся хрупкими, из-за чего могут ломаться даже при незначительном воздействии.

Обычно он встречается у пожилых людей, однако в наши дни заболевание всё чаще обнаруживается и у молодых.

Факторы, способствующие развитию остеопороза, включают:

  • курение,
  • злоупотребление алкоголем,
  • малоподвижный образ жизни,
  • неправильное питание.

До недавнего времени влияние режима питания на развитие остеопороза было изучено недостаточно.

Почему важны завтрак и ужин?

Японские исследователи проанализировали медицинские данные более 927 тысяч взрослых из базы страховых случаев. В результате выяснилось:

  • Люди, которые пропускают завтрак,
  • те, кто ужинает поздно вечером,
  • а также те, кто недостаточно спит, курит и ведёт малоподвижный образ жизни,

чаще страдают от остеопороза и переломов костей.

Особенно часто фиксировались переломы в бедре, плече, предплечье и позвоночнике.

Руководитель исследования, доктор медицинских наук Хироки Накадзима из Университета медицины Нара отметил:

«Мы хотели изучить, как пищевые привычки влияют на риск остеопоротических переломов. В результате мы обнаружили, что отказ от завтрака и поздние ужины связаны с повышенным риском развития остеопороза.
Также мы увидели, что эти привычки часто сопровождаются другими факторами риска: нехваткой сна, курением и низкой физической активностью».
Как предотвратить остеопороз?

По мнению учёных, чтобы снизить риск развития остеопороза, необходимо:

  • не пропускать завтрак,
  • ужинать рано,
  • соблюдать режим сна,
  • заниматься физической активностью (например, прогулки или зарядка),
  • избегать вредных привычек: курения и употребления алкоголя.